Confesión: me aterroriza volar

Tengo una confesión que hacer: tengo un miedo enorme a volar. Lo odio. Me asusta muchísimo.

Así es mi experiencia típica en un aeropuerto:

Antes del vuelo: No puedo esperar para subirme a un avión, relajarme y ver algunas películas. ¡Esto va a ser genial!

Durante el despegue: ¿Por qué nos volvemos así? ¿Nos estamos dando la vuelta? ¿Por qué el motor suena así? No me gusta esto. ¿Vamos a morir? ¡Déjame!

Durante el vuelo, mientras veo una película o trabajo: No puedo creer que estemos volando. La ciencia es asombrosa. ¡Tengo Wi-Fi en el cielo! ¡Mira todas las bonitas nubes!

Durante la turbulencia: ¿Qué fue ese sonido? ¿Se supone que debemos girar así? ¡¿Por qué esto es tan accidentado?! ¡Esa fue una gran caída! ¿Qué ocurre? ¡¡¡Vamos a morir todos!!! Ahhh!!!

Durante el aterrizaje: Respirar. Respirar. Respirar. Todo estará bien. Respirar.

viajes por carretera del sur

Después del vuelo: Me encanta volar. ¡Hagámoslo de nuevo!

Volar me da mucha ansiedad. ¡Agarro el reposabrazos con los nudillos blancos al menos la mitad del vuelo! La situación ha empeorado tanto con el paso de los años que ya no puedo volar sin tomar un Xanax de antemano. Y no estoy solo: Más del 30% de las personas sienten ansiedad mientras vuelan. .

Para mí, es porque tengo miedo a las alturas… o, más específicamente, a las caídas. No me gustan los saltos en bungee, estar cerca de cornisas o incluso mirar hacia abajo desde un edificio alto. Me acelera el corazón y me da un ligero vértigo.

Diablos, a veces en puentes altos, necesito caminar por el interior de la acera y mirar hacia el suelo para poder cruzar.

Y, aunque estadísticamente volar es uno de los medios de transporte más seguros (hay una posibilidad entre 11 millones de morir en un accidente aéreo, pero una entre 100 en un coche), no tengo una reacción similar cuando Estoy conduciendo. Me siento seguro porque tengo el control.

Estoy conduciendo, estoy genial; creo que debo tener cuidado con todos los demás, creo yo (y la mayoría de la gente).

Sin embargo, cuando estamos en un avión, todo depende de dos extraños que nunca hemos conocido en la parte delantera de un tubo de aluminio que viaja a 500 millas por hora a 37.000 pies sobre el aire.

Gran parte del miedo a volar se debe a esa falta de control. Quiero decir, ¿cómo sabes que esos pilotos saben lo que están haciendo o no quieren volar hacia una montaña? Realmente no lo haces.

A nivel racional, sé que llegaré a mi destino. Casi el 99% de los accidentes aéreos no provocan víctimas mortales , así que incluso si nosotros hacer accidente, las probabilidades están a mi favor.

Pero la pérdida de control me asusta. quiero decir, quien son estos pilotos? ¿Durmieron lo suficiente la noche anterior? ¿Están cuerdos? ¿Tienen suficiente experiencia para saber qué hacer en caso de emergencia?

Hace poco me senté en un vuelo junto a un tipo que brindaba asesoramiento a pilotos y asistentes de vuelo con problemas de abuso de sustancias. Por un lado, me reconfortó el hecho de que la FAA tiene normas estrictas (lamentablemente, no muchos otros países las tienen) relacionadas con el tema. Por otro lado, me molestó el gran problema que, según me dijo, esto representaba en la industria.

Allí estoy, a 35.000 pies de altura, con mi destino en manos de dos desconocidos. Combina mis dos mayores miedos. Quiero decir, ¿y si bajamos? Tienes veinte o treinta segundos de una caída aterradora cuando te das cuenta ¡ESTO ES TODO! ( Habiendo experimentado un descenso rápido una vez, puedo decirles que no es divertido. )

Básicamente me parezco a Kristin Wiig de damas de honor cuando estoy en el cielo:

cuatro días en praga

Pero vuelo alrededor de 100.000 millas al año, así que tengo que aprender a lidiar con mi miedo. Volar es parte de mi trabajo y me lleva a donde quiero ir de la manera más eficiente, y quiero ir a muchos lugares.

Y como no estoy solo, quiero compartir tres trucos que he aprendido para ayudarme a superar el miedo a volar (o, al menos, a afrontar la ansiedad):

Fíngelo— Como dice el refrán, finge hasta lograrlo. Cuando vuelo, me gusta imaginarme como una persona normal. ¿Qué haría una persona que no es ¿Tienes miedo de volar ahora mismo? Se sentaban allí, leían la revista del vuelo o dormían y estaban tranquilos. Lo ignorarían. Así que enciendo mis auriculares, respiro hondo y leo un libro o me concentro en una película. Dejo de lado mi miedo y finjo que no existe. Distraigo mi mente y hago que se concentre en otra cosa. Este truco funciona de maravilla y, cuando vuelvo a sintonizarlo, ¡estamos a una altitud de crucero y la ansiedad ha desaparecido!

Recita los hechos— Me gusta recitar datos sobre la seguridad de las aerolíneas para asegurarme de que los aviones son seguros y que yo estaré bien. Siempre me repito cosas como Los aviones son seguros, los aviones son seguros (tienen reglas de seguridad estrictas) o Las turbulencias no causan accidentes aéreos (son solo cambios en el flujo de aire) o Los automóviles son mucho más peligrosos. Usa tu mente racional para darte cuenta de lo tonto que es el miedo y de que no hay razón para que tengas miedo. El hecho de que nosotros, como sociedad, le demos mucha importancia a los accidentes aéreos se debe a que son tan raro.

Beber— Cuando no puedo fingir o mi mente racional no funciona, bebo para calmar mis nervios. También funciona de maravilla. En vuelos largos soy yo, esas minibotellas de vino (o un Ambien), y duermo hasta mi destino. A veces, simplemente relajarse es la única forma de afrontarlo.

Prestar atención— Esto realmente sólo funciona porque vuelo mucho, pero descubrí que saber cómo suena un vuelo normal puede ser de gran ayuda. Miro Flight Aware para ver cómo son las velocidades normales de despegue, crucero y aterrizaje para mi vuelo. Presto mucha atención al motor y sé: Ok, se supone que debe sonar así. Saber cómo es un vuelo normal me ayuda a darme cuenta de que el mío también es normal, y eso me alivia.

No siempre fue así: me encantaban las montañas rusas, las alturas y volar, y no tenía miedo de caerme de un puente. Pero algo cambió en los últimos años.

Ahora miro hacia abajo desde el avión y pienso: Estamos muy arriba. Estamos jodidos. ¡Que alguien me traiga una copa de vino!

Entonces, aunque quizás nunca supere mi miedo a volar, puedo controlarlo y no dejar que me controle.

Después de unas cuantas respiraciones profundas, un poco de vino, darme cuenta de que existen normas de seguridad y distraerme de las últimas películas a bordo, me calmo, disfruto el vuelo y me maravillo ante la ciencia que me lleva a la mitad del mundo en quince minutos. horas.

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